Masajes reductores
Masajes con presión firme para modelar el cuerpo. La evidencia de que reduzcan medidas es limitada y baja.
- Evaluación médica previa
- Consentimiento informado
- Seguimiento con fotos
El tratamiento
Qué es
Los masajes reductores son sesiones de masaje, normalmente con presión más firme, que se ofrecen para modelar el cuerpo y reducir medidas. No es un término médico, y las fuentes consultadas no estudian ese tipo de masaje con ese nombre.
La mejor evidencia disponible es un metaanálisis de 13 ensayos (todos de China) en personas con obesidad: añadir masaje a los cambios de estilo de vida se asoció con una reducción de la cintura, el peso y el índice de masa corporal frente a los cambios de estilo de vida solos, pero sin reducción significativa de la cadera. Los autores califican la calidad de la evidencia como baja a moderada, con alto riesgo de sesgo y técnicas muy distintas entre estudios. Es decir, no demuestra que el masaje, por sí solo, elimine grasa de una zona concreta.
Por qué elegirlo
Beneficios
- En el metaanálisis, el masaje junto con cambios de estilo de vida se asoció con menor perímetro de cintura que los cambios de estilo de vida solos.
- Cleveland Clinic menciona que el masaje puede reducir la tensión muscular y el estrés, y favorecer la relajación.
- Puede mejorar la sensación de movilidad y aliviar molestias musculares, según esa misma fuente, que no cita estudios concretos.
- Es un procedimiento no invasivo, sin cirugía.
Prepárate
Antes del tratamiento
- Cuéntale al terapeuta tus problemas de salud y los medicamentos que tomas antes de empezar.
- Si tomas anticoagulantes, tienes coágulos en las piernas, osteoporosis, un tumor, un dispositivo médico implantado o estás embarazada, consulta a la doctora antes.
- Evita el masaje si has tenido una lesión aguda o una cirugía en las últimas 48 horas, o consulta antes.
- Pide que te expliquen la técnica; las técnicas varían mucho y la presión puede ir de ligera a intensa.
Cuidados
Después del tratamiento
- Es posible tener molestia o sensibilidad en las zonas trabajadas con más presión.
- Pueden aparecer hematomas, sobre todo si tomas anticoagulantes.
- Si algo te molesta durante la sesión, avisa para que ajusten la presión.
- Combinar el masaje con hábitos de vida saludables es lo que evaluaron los estudios; por sí solo, su efecto sobre las medidas no está demostrado.
Tu seguridad primero
Contraindicaciones
Si alguna aplica a tu caso, cuéntaselo a la doctora en la evaluación.
- Personas que toman anticoagulantes, por el riesgo de hematomas.
- Coágulos de sangre en las piernas.
- Tumores.
- Embarazo, en especial si es de alto riesgo: Cleveland Clinic recomienda consultar siempre antes con el ginecólogo.
- Osteoporosis o un trastorno de la columna.
- Un dispositivo médico implantado o colocado.
- Una lesión aguda o una cirugía en las últimas 48 horas.
Dudas
Preguntas frecuentes
Las fuentes consultadas no lo demuestran. El metaanálisis evaluó el masaje junto con cambios de estilo de vida en personas con obesidad, no el efecto sobre la grasa localizada.
En el metaanálisis, el masaje añadido a los cambios de estilo de vida se asoció con una reducción de la cintura, pero los autores señalan evidencia de calidad baja, alto riesgo de sesgo y estudios muy heterogéneos.
Cleveland Clinic indica que sus sesiones de masaje duran alrededor de 50 minutos; la duración depende de la técnica y de la zona.
Sí. Cleveland Clinic menciona los hematomas como un riesgo del masaje, sobre todo en personas que toman anticoagulantes, y la sensibilidad cuando la presión es más profunda.
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